JP Radar Nganjuk-Bulan Ramadhan adalah bulan suci untuk menjalankan Ibadah Puasa bagi umat Muslim
Puasa tentunya aktivitas yang menguras tenaga, karena harus menahan haus dan lapar.
Ketika menjalankan puasa, orang orang cenderung enggan melakukan aktivitas berat.
Namun, bagi beberapa orang yang hobi berolahraga, mempertanyakan apakah olahraga boleh dilakukan selama bulan puasa?
Menurut beberapa penelitian, olahraga saat bulan puasa tidak berdampak buruk bagi kesehatan, selama tidak memaksakan diri.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga adalah mendekati puasa.
Jadi setelah selesai olahraga, rasa lelah dari olahraga bisa hilang setelah berbuka puasa.
Waktu lain yang disarankan jika ingin berolahraga saat berpuasa adalah saat setelah berbuka.
Tubuh akan mendapatkan cukup energi setelah berbuka puasa untuk melakukan olahraga.
Sebagai catatan tubuh harus diberi waktu istirahat sejenak sekitar 15-30 menit setelah berbuka.
Perlu diingat juga hindari makanan berat atau tinggi lemak saat berbuka puasa jika ingin berolahraga.
Hal ini bertujuan agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berolahraga.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira