JP Radar Nganjuk – Aktivitas malam hari memang sering tak bisa dihindari. Entah karena tuntutan pekerjaan, tugas sekolah, atau sekadar kebiasaan bermain gadget hingga larut malam.
Namun, kebiasaan begadang ternyata menyimpan dampak besar terhadap kesehatan kulit. Tak hanya membuat wajah terlihat kusam, begadang juga bisa mempercepat tanda-tanda penuaan dini.
Begadang dapat mengganggu proses regenerasi kulit yang secara alami terjadi saat tidur malam. Tidur adalah waktu terbaik bagi kulit untuk memperbaiki diri.
Ketika seseorang kurang tidur, hormon kortisol meningkat, dan ini bisa merusak kolagen protein penting yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
Kulit Kusam hingga Jerawat Mengintai
Tak hanya mempercepat munculnya kerutan dan garis halus, kulit juga akan tampak lebih kusam, kering, dan mudah berjerawat.
Hal ini disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak lancar saat tubuh kurang istirahat. Akibatnya, suplai oksigen dan nutrisi ke kulit pun terganggu.
Lebih lanjut, mata panda alias lingkaran hitam di bawah mata juga menjadi tanda klasik dari orang yang sering begadang.
Area di sekitar mata sangat tipis dan sensitif. Kurang tidur bisa membuat pembuluh darah lebih terlihat, menghasilkan tampilan gelap di bawah mata.
Gangguan Skin Barrier dan Produksi Minyak Berlebih
Efek lainnya adalah terganggunya skin barrier atau lapisan pelindung kulit. Akibatnya, kulit lebih rentan terhadap iritasi, polusi, dan sinar UV.
Tak jarang, orang yang begadang juga mengeluhkan produksi minyak berlebih, yang kemudian memicu timbulnya jerawat.
Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga berpengaruh pada keseimbangan hormon, yang berujung pada berbagai masalah kulit, mulai dari breakout tak terkendali hingga eksim dan psoriasis.
Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Meski Banyak Aktivitas
Meski aktivitas malam tak bisa dihindari, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalkan dampaknya terhadap kulit:
- Pastikan tetap tidur minimal 6-8 jam per hari.
- Gunakan skincare malam yang mengandung bahan seperti retinol, niacinamide, atau hyaluronic acid.
- Minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan kulit.
- Kurangi konsumsi kafein atau gula tinggi saat malam hari.
- Gunakan masker wajah seminggu sekali untuk membantu regenerasi.
Jadi, jika ingin kulit tetap sehat, segar, dan awet muda, hindari kebiasaan begadang yang berlebihan. Tidur cukup bukan hanya untuk tubuh, tapi juga untuk kecantikan alami kulit Anda.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira