JP Radar Nganjuk - Pernah nggak sih, pas lagi musim ujian, ngaca terus ngerasa kulit jadi kusam, lelah, dan nggak fresh sama sekali? Padahal biasanya kulit kamu baik-baik aja.
Nah, kalau kamu mengalami hal ini, tenang, kamu nggak sendirian. Banyak mahasiswa ngalamin hal serupa.
Tapi sebenarnya, kenapa sih kulit bisa jadi kusam pas musim ujian? Yuk, kita bongkar satu-satu penyebabnya dan cari tahu cara ngatasinnya.
1. Begadang, Musuh Utama Kulit Cerah
Ujian = belajar semalaman. Udah kayak rumus wajib. Tapi sayangnya, begadang bikin siklus tidur kamu berantakan.
Padahal, saat tidur malam yang cukup, tubuh termasuk kulit kamu melakukan proses regenerasi.
Kalau kamu kurang tidur, regenerasi kulit jadi nggak maksimal. Akibatnya, kulit jadi kelihatan kusam, mata sembab, bahkan bisa muncul jerawat.
Solusi:
Coba atur waktu belajar lebih baik biar nggak harus begadang tiap malam. Tidur minimal 6-7 jam tetap penting, meskipun lagi hectic.
Kalau sempat, power nap 15-30 menit juga bisa bantu banget.
2. Kurang Minum Air Putih
Pas belajar serius, kadang kita fokus banget sampai lupa minum air putih.
Padahal, dehidrasi ringan aja udah cukup bikin kulit kelihatan lebih kering dan kusam.
Solusi:
Sedia botol minum di meja belajar. Usahakan minum 8 gelas per hari.
Nggak suka air putih doang? Bisa ditambah potongan lemon atau infused water biar lebih segar.
3. Stres Menyerang, Hormon Berantakan
Ujian jelas bikin stres, apalagi kalau materi belum paham padahal waktu udah mepet. Nah, stres ini bikin hormon kortisol naik.
Kortisol yang tinggi bisa ganggu keseimbangan kulit, bikin produksi minyak jadi nggak stabil dan mempercepat penuaan dini.
Solusi:
Coba luangin waktu buat relax. Jalan-jalan sebentar, dengerin musik favorit, atau meditasi ringan.
Jangan lupa tarik napas dalam-dalam. Meskipun kelihatannya simpel, ini bisa bantu turunin stres cukup signifikan.
4. Pola Makan Berantakan
Lagi sibuk belajar, kamu jadi sering makan mie instan, kopi berlebihan, atau bahkan skip makan.
Padahal nutrisi dari makanan sangat berpengaruh ke kesehatan kulit.
Solusi:
Usahakan tetap makan tiga kali sehari. Pilih camilan sehat kayak buah, kacang-kacangan, atau yoghurt. Kurangi makanan berminyak dan terlalu manis.
5. Lupa Skincare-an
Biasanya rajin skincare, pas musim ujian malah lupa atau males banget. Wajar sih, tapi sayangnya kulit tetap butuh perawatan. Apalagi kalau udah stres dan kurang tidur.
Solusi:
Tetap lakukan skincare basic: cuci muka, pelembap, dan sunscreen. Nggak perlu yang ribet, cukup tiga step itu udah cukup menjaga kulit tetap sehat selama ujian.
Kulit kusam saat ujian bukan cuma karena faktor luar, tapi juga dari dalam—seperti stres, kurang tidur, dan dehidrasi.
Jadi, meskipun fokus belajar itu penting, jangan lupa tetap rawat diri sendiri.
Jaga pola hidup, sempatkan istirahat, dan jangan tinggalkan skincare basic kamu.
Karena kulit sehat bukan cuma soal penampilan, tapi juga tanda kalau tubuh kamu lagi dalam kondisi baik-baik saja.
Kalau kamu tertarik, bisa juga bikin rutinitas self-care kecil di tengah-tengah belajar biar makin semangat dan tetap glowing walaupun otak lagi kerja keras.
Penulis: Miranda Febryana
Editor : Jauhar Yohanis