JP RADAR NGANJUK-Pernahkah kamu merasa tubuh mulai lelah, lalu tiba-tiba energi kembali muncul setelah mendengarkan lagu dengan tempo cepat? Fenomena ini bukan kebetulan. Musik upbeat memang terbukti bisa menjadi “bahan bakar tambahan” untuk tubuh dan pikiran.
Musik dan Energi Tubuh
Ketika kita mendengarkan lagu upbeat, otak merespons dengan melepaskan dopamin dan endorfin. Dua hormon ini berhubungan erat dengan rasa senang, motivasi, sekaligus mengurangi persepsi rasa sakit. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih kuat dan tahan lama saat olahraga sambil mendengarkan musik.
Sebuah penelitian dari Journal of Sport and Exercise Psychology (2012) menemukan bahwa musik ber-ritme cepat mampu meningkatkan daya tahan tubuh hingga 15% lebih lama dibanding olahraga tanpa musik. Lagu-lagu energik ternyata bisa membuat otak “tertipu” sehingga rasa lelah berkurang.
Mengatur Irama Gerakan
Musik upbeat juga membantu tubuh menjaga ritme. Misalnya saat berlari, berjalan cepat, atau bersepeda, tempo musik bisa menjadi “metronom alami” yang membuat langkah lebih stabil. Akibatnya, energi lebih efisien digunakan dan rasa capek datang lebih lambat.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan tempo cepat dan ritme kuat seperti musik hip hop, EDM, atau pop dapat meningkatkan detak jantung, dorongan adrenalin, dan kinerja fisik saat berolahraga.
Musik ini juga membantu mengalihkan perhatian dari kelelahan, sehingga latihan terasa lebih ringan dan menyenangkan. Dengan ritme yang selaras antara musik dan gerakan, koordinasi otot menjadi lebih efisien sehingga energi yang digunakan lebih hemat dan performa meningkat.
Beberapa studi bahkan menemukan bahwa latihan seperti lari, bersepeda, atau HIIT menjadi lebih efektif dan berkelanjutan ketika didampingi musik dengan tempo 120-140 BPM. Selain itu, lirik lagu yang memotivasi juga turut berperan dalam meningkatkan semangat dan kelanjutan latihan.
Efek Psikologis: Mood Booster Instan
Selain efek fisik, musik upbeat juga berfungsi sebagai mood booster. Lagu-lagu dengan nada ceria, beat cepat, dan lirik positif mampu memberi semangat baru. Bahkan ketika tubuh sudah mulai lelah, semangat dari musik bisa membuat kita bertahan lebih lama.
Fun Fact : Atlet Dunia Pakai Musik Sebagai Senjata Rahasia
Michael Phelps, perenang legendaris, selalu mendengarkan musik rap & hip hop energik sebelum bertanding untuk meningkatkan fokus dan semangat.
Penulis: Melanie Putri Devianasari-Mahasiswa Magang UN PGRI Kediri
Editor : Jauhar Yohanis