JP RADAR NGANJUK-Minum air putih sering dianggap sepele, padahal kebiasaan sederhana ini menyimpan banyak manfaat besar bagi tubuh.
Tubuh manusia terdiri atas sekitar 60% air, sehingga kebutuhan cairan harus terus terpenuhi setiap harinya. Tidak heran jika banyak pakar kesehatan menekankan pentingnya hidrasi, bahkan sebelum tubuh merasa haus.
Menurut Halodoc, air berperan penting dalam menjaga fungsi organ vital, melancarkan sirkulasi darah, membantu pencernaan, hingga menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.
Baca Juga: Bicara Bisa Jadi Sinyal! Psikolinguistik Membaca Kesehatan Mental
Kekurangan cairan dapat membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan berisiko memicu gangguan kesehatan serius seperti infeksi saluran kemih atau batu ginjal.
Lebih jauh, Healthline mencatat bahwa minum cukup air putih dapat membantu mencegah sakit kepala, memperbaiki performa fisik saat berolahraga, serta mendukung metabolisme tubuh.
Bahkan, dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa hidrasi yang baik mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan sedikit mempercepat pembakaran kalori.
Baca Juga: Si Bunga Kecil, Khasiat Besar! Inilah Manfaat Chamomile untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Tidak hanya itu, kulit juga mendapat manfaat langsung dari cukupnya asupan air. Alodokter menyebutkan, hidrasi yang terjaga bisa membantu kulit tetap lembap dan elastis, sehingga memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Jadi, bukan hanya lotion atau skincare yang penting, tapi juga air putih sebagai “skincare dari dalam”. Meski begitu, perlu digarisbawahi bahwa kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda.
Faktor usia, tingkat aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatan tertentu akan memengaruhi jumlah air yang dibutuhkan. Rata-rata, anjuran umum adalah sekitar delapan gelas atau dua liter per hari, namun beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak.
Air putih yang cukup bukan sekadar pelepas dahaga, tapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan tunggu haus dulu. Sediakan botol minum di dekat Anda, dan biasakan diri untuk minum air putih secara teratur setiap hari.
Penulis: Redinta Rachma Ayshafa - Mahasiswa Magang Universitas Negeri Surabaya
Editor : Jauhar Yohanis