JP Radar Nganjuk - Menambah berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi Kesehatan masing-masing orang.
Berkurangnya berat badan memiliki banyak kondisi sebagai penyebabnya, yaitu penyakit tertentu seperti hipertiroidisme dan diabetes, gangguan pencernaan, gangguan psikologis, dan lain sebagainya.
Diet ekstrem dan efek obat-obatan seperti pil pelangsing juga dapat mempengaruhi berat badan berkurang.
Berikut merupakan cara untuk menambahkan berat badan dengan cara yang sehat dan terjamin aman.
Baca Juga: Rahasia Turun Berat Badan: 8 Olahraga yang Wajib Kamu Coba. No 8 Paling Cepat Hasilnya
1. Pilih Makanan Sehat Yang Kaya Akan Nutrisi.
Agar berat badan kita menambah, kita perlu untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, missal seperti buah-buahan dan sayur mayur.
Selain itu, jika diperlukan kita juga dapat mengonsumsi suplemen nutrisi tambahan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan menambah berat badan.
2. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil
Kekurangan berat badan biasanya sering merasakan cepat kenyang. Makan 2-3 kali sehari dengan porsi besar lebih baik dibandingkan makan dalam porsi kecil dengan sering.
3. Konsumsi Minuman Padat Kalori dan Nutrisi.
Asupan nutrisi juga dapat didapatkan dari minuman padat kalori dan nutrisi seperti susu, yoghurt, dan jus segar.
Mengonsumsi minuman padat kalori dan nutrisi juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan terhindar dari dehidrasi.
4. Pilih Camilan Sehat.
Camilan bisa menjadi sumber kalori tambahan yang dapat membantu untuk menambah berat badan dan disarankan untuk memilih cemilan yang kaya akan nutrisi.
Hindari mengonsumsi camilan yang tidak sehat seperti gorengan, karena makanan tersebut mengandung minyak dan lemak yang sangat tinggi.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira