JP RADAR NGANJUK-Darah rendah atau hipotensi memang terlihat sepele, tapi efeknya bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Pusing mendadak, badan lemas, hingga mata berkunang-kunang bisa datang tanpa peringatan.
Salah satu cara alami untuk mengatasinya adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Berikut lima makanan yang terbukti membantu menaikkan tekanan darah sekaligus mengembalikan energi tubuh.
Kismis Si Kecil dengan Manfaat Besar
Kismis mengandung zat besi tinggi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan volume darah, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil.
Kismis mudah dikonsumsi, baik dimakan langsung, dicampur ke oatmeal, atau dijadikan topping salad. Cocok sebagai camilan sehat untuk mengembalikan tenaga.
Baca Juga: Tekanan Darah Rendah? Begini Cara Mengatasinya Tanpa Panik
Sayuran Hijau Bayam, Brokoli, Kale
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale merupakan sumber folat dan zat besi alami. Kandungan antioksidannya juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, membuat aliran darah lancar, dan tekanan darah tetap stabil. Bayam bisa dimasak menjadi sayur bening, kale ditumis, sedangkan brokoli enak dikukus dan disantap bersama saus rendah garam.
Makanan Asin dengan Natrium Cukup
Natrium dalam garam membantu tubuh mempertahankan cairan, sehingga volume darah meningkat dan tekanan darah naik. Namun, jumlahnya tetap harus dikontrol agar tidak berlebihan, terutama bagi penderita masalah jantung atau ginjal. Pilih camilan asin yang lebih sehat seperti kacang panggang, telur rebus dengan sedikit garam, atau keripik sayur buatan sendiri.
Baca Juga: Serba-serbi Darah Rendah dan Kurang Darah yang Sering Disalahpahami
Hati Sapi atau Ayam Sumber Vitamin B12 Terbaik
Hati sapi maupun ayam sangat kaya vitamin B12 dan zat besi. Kedua nutrisi ini penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia. Hasilnya, tekanan darah menjadi lebih stabil dan tubuh tidak mudah lemas. Hati bisa diolah menjadi semur, tumis pedas, sate, atau sambal goreng sesuai selera.
Baca Juga: Waspadai! Ini 9 Penyebab Darah Rendah yang Sering Diabaikan
Penulis: Dinda Lailli Ningtyas-Mahasiswa UIN SATU Tulungagung
Editor : Jauhar Yohanis