JP Radar Nganjuk - Dua istilah yang sering terdengar jika kalian memulai untuk workout atau gym adalah "bulking" dan "cutting".
Kedua istilah ini berhubungan dengan cara tubuh mengelola komposisi tubuh, tetapi keduanya memiliki tujuan dan pendekatan yang sangat berbeda.
Bulking adalah proses di mana seseorang berusaha untuk menambah massa otot.
Dengan tujuan utama meningkatkan asupan kalori untuk menciptakan surplus energi, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.
Biasanya, mereka yang menjalani bulking akan mengonsumsi makanan tinggi kalori, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak sehat, sambil meningkatkan intensitas latihan angkat beban.
Proses bulking umumnya dilakukan dalam waktu beberapa bulan, dengan fokus pada peningkatan berat badan secara bertahap.
Sebaliknya, Cutting adalah proses yang fokus pada pengurangan lemak tubuh sambil mempertahankan sebanyak mungkin massa otot.
Tujuan utama cutting adalah menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang dibakar tubuh.
Dalam proses ini, individu akan mengurangi asupan kalori, menghindari makanan tinggi lemak dan karbohidrat berlebihan, dan lebih banyak berfokus pada latihan kardiovaskular.
Proses cutting juga dilakukan dengan hati-hati agar massa otot yang telah dibangun selama proses bulking tetap terjaga.
Dengan mengurangi lemak tubuh, tubuh menjadi lebih ramping dan definisi otot lebih terlihat.
Kedua proses ini penting dalam perjalanan kebugaran seseorang, namun, keberhasilan masing-masing bergantung pada disiplin dalam mengatur pola makan dan latihan yang tepat.
Penulis: Effa Desiana Hidayah
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira