JP RADAR NGANJUK-Kalau dulu olahraga identik dengan lari, push-up, atau angkat beban, kini ada cara baru yang lebih menyenangkan yaitu Pound Fit. Konsepnya unik peserta berolahraga sambil memainkan stik drum khusus bernama Ripstix. Gerakannya energik, penuh hentakan, seolah kita sedang manggung di atas panggung musik rock, tapi sambil membakar kalori.
Tidak heran jika Pound Fit makin populer di berbagai pusat kebugaran. Selain bikin tubuh bugar, olahraga ini juga jadi sarana pelepas stres.
Dari Ide Drummer ke Fenomena Dunia
Cerita Pound Fit bermula di Amerika Serikat pada tahun 2011. Dua perempuan, Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, yang hobi main drum sekaligus mantan atlet kampus, menyadari bahwa menggebuk drum tanpa kursi ternyata bisa melatih otot inti. Dari situlah mereka mengembangkan gerakan yang kemudian menjadi program resmi bernama Rockout Workout (poundfit.com).
Tak butuh waktu lama, olahraga ini menyebar luas. Kini Pound Fit diikuti jutaan orang di lebih dari 90 negara, termasuk Indonesia.
Seperti Apa Latihannya?
Satu kelas Pound Fit berdurasi sekitar 45 menit. Setiap lagu berjalan selama 2–4 menit dengan rangkaian gerakan yang mengikuti ritme musik. Peserta tak hanya memukul stik ke lantai, tapi juga melakukan kombinasi kardio, pilates, hingga gerakan kekuatan tubuh.
Ripstix, stik berwarna hijau khas POUND, memang terlihat ringan. Namun tambahan beban seperempat pon cukup membuat tubuh bekerja ekstra. Saat memukul sambil menjaga keseimbangan, otot perut, bahu, punggung, dan lengan ikut terlatih (obesityaction.org).
Dengan pola interval, intensitas tinggi diselingi jeda singkat, POUND membantu tubuh membakar lemak lebih optimal dalam waktu singkat.
Segudang Manfaat Pound Fit
1. Kalori Terbakar Banyak
Dalam satu sesi penuh, tubuh bisa membakar antara 400 hingga 900 kalori. Jumlah itu setara dengan olahraga kardio intensitas sedang hingga tinggi, misalnya zumba atau jogging (glamour.com).
2. Melatih Irama dan Koordinasi
Karena setiap gerakan mengikuti musik, Pound Fit melatih koordinasi tubuh sekaligus kepekaan ritme. Lama-kelamaan, peserta jadi lebih luwes bergerak dan cepat menyesuaikan tempo.
3. Mengurangi Stres
Gerakan menghentak Ripstix diiringi musik keras memberi sensasi katarsis seperti melepaskan emosi yang menumpuk. Riset menunjukkan aktivitas ritmis dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa cemas, bahkan memperkuat sistem imun (Bittman et al., 2001)..
4. Menjalin Kebersamaan
Karena dilakukan berkelompok, Pound Fit memberi nuansa kebersamaan. Tak jarang peserta merasa seperti berada di dalam “band” besar. Komunitas penggemarnya bahkan punya nama sendiri, yakni Pound Posse
Siapapun Bisa Ikut
Keunggulan lain Pound Fit adalah fleksibilitasnya. Gerakan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Pemula bisa tetap nyaman tanpa perlu takut ketinggalan, sementara yang sudah berpengalaman bisa menambahkan variasi lebih cepat atau lompatan.
Selain format utama Rockout Workout, ada juga versi lain seperti Unplugged yang berdurasi 30 menit dengan tambahan meditasi, serta Generation POUND khusus anak-anak usia 6–12 tahun (poundfit.com). Jadi, olahraga ini bisa dinikmati semua kalangan.
Ada Tantangan di Awal
Meski tampak sederhana, Pound Fit punya tantangan tersendiri. Beberapa peserta baru sering merasa kesulitan menyeimbangkan gerakan tubuh dengan pukulan stik. Saran dari instruktur: fokuslah dulu pada gerakan dasar tubuh, baru kemudian menyesuaikan pukulan dengan musik (thedepauw.com).
Namun justru karena tantangan itu, POUND terasa seru. Ada rasa puas setiap kali berhasil mengikuti satu lagu penuh tanpa meleset.
Lebih dari Olahraga Biasa
Pound Fit bukan sekadar latihan fisik. Bagi banyak orang, olahraga ini adalah ruang untuk mengekspresikan diri. Glamour bahkan menulis bahwa POUND memberi kesempatan terutama bagi perempuan untuk lebih berani, lantang, dan percaya diri di lingkungan yang positif. Dalam suasana penuh energi, peserta bisa merasa lebih kuat, lega, sekaligus gembira. Tidak berlebihan bila Pound Fit disebut olahraga sekaligus terapi emosional.
Pound Fit menghadirkan pengalaman olahraga yang berbeda. Tubuh tetap aktif, kalori terbakar, pikiran lebih rileks, sekaligus suasana hati meningkat. Dengan konsep inklusif, semua orang bisa ikut, dari anak-anak hingga orang dewasa.
Di tengah rutinitas yang melelahkan, POUND bisa jadi pilihan tepat. Alih-alih olahraga yang terasa monoton, POUND memberi sensasi konser pribadi dengan manfaat kesehatan yang nyata. Jadi, kalau bosan dengan olahraga lama, mungkin sudah saatnya mencoba Pound Fit. Siap-siap, tubuh lebih sehat dan pikiran pun lebih lega.
Penulis: Annisa Aulia Mujiono-Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia Universitas Negeri Surabaya-Mangang Jawa Pos Radar Kediri
Referensi
- Bittman, B., Berk, L. S., Simonton, O. C., et al. (2001). Recreational music-making: An integrative group intervention for reducing burnout and improving mood states in first year associate degree nursing students. International Journal of Nursing Education Scholarship, 38(2).
- POUND Fit Official Website
- Obesity Action Coalition – Drumsticks and Sweat
- Glamour – Pound Workout Trend
- GQ – Air Drumming Pound Dumb
- The DePauw – Tried Pound Fit