JP Radar Nganjuk – Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang paling dasar. Tidur menjadi sangat penting karena saat tidur, tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sel sel tubuh yang rusak.
Beberapa peneelitian menunjukkan bahwa tidur yang baik harus berada dalam durasi 6—8 jam perhari.
Durasi tersebut adalah durasi yang ideal untuk tubuh membersihkan penyakit pada tubuh dan membuat tubuhh menjadi fresh.
Namun, masih banyak orang yang tidak memenuhi durasi tidur tersebut. Bahkan ada beberapa orang yang tidur hanya 5 jam sehari.
Pertanyaannya, apakah hal tersebut cukup dan sehat bagi kesehatan tubuh? Jawabannya adalah tidak
Para ahli menilai tidur dengan durasi 5 jam sehari terlalu singkat dan tidak baik untuk kesehatan. Tubuh akan kekurangan waktu dalam beristirahat sehinngga pemulihan energi menjadi kurang maksimal.
Meskipun begitu, durasi tidur seseorang bergantung dari beberapa faktor, antara lain usia, keturunan, dan kondisi kesehatan.
Ada beberapa jenis orang yng termasuk dalam light sleeper. Orang orany sepeerti ini merupakan orang yang terbiasa tidur selama lima jan tanpa merasa lelah ketika bangun.
Meskipun demikian, tidur dengan durasi 5 jam atau kurang juga dapat memberikan efek negative bai tubuh.
Salah satu risiko yang bisa muncul khususnya bagi orang yang berusia diatas 50 tahun adalah meningkatnya risiko kematian.
Ditambah lagi, durasi tidur dalan jangka wakti pendek juga bisa berdampak terhadap fungsi kognitif tubuh, salah satunya adalah sulit untuk konsentrasi.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Editor : Jauhar Yohanis