JP Radar Nganjuk- Saat bulan puasa, banyak orang yang tetap ingin menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, salah satunya adalah lari.
Namun, dengan waktu makan yang terbatas, memilih waktu yang tepat untuk berlari menjadi hal yang penting.
Lari pagi dan lari sore adalah dua pilihan yang paling umum, namun mana yang lebih efektif dilakukan selama bulan puasa?
Lari pagi, yang biasanya dilakukan setelah sahur atau sebelum matahari terbit, memiliki beberapa keuntungan.
Di pagi hari, udara masih segar dan suhu lebih sejuk, sehingga risiko dehidrasi lebih rendah.
Jika dilakukan setelah sahur, tubuh sudah mendapatkan asupan energi untuk aktivitas fisik.
Selain itu, berlari di pagi hari juga dapat memberikan semangat untuk memulai hari dan meningkatkan mood.
Bagi sebagian orang, olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar pencernaan.
Namun, ada juga tantangan dalam lari pagi saat puasa, terutama jika sahur yang dikonsumsi tidak cukup mengandung energi atau cairan.
Hal ini bisa menyebabkan tubuh cepat merasa lemas atau bahkan dehidrasi, yang tentunya mengganggu kenyamanan berlari.
Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat, yaitu sekitar satu hingga dua jam sebelum berbuka, agar tubuh dapat beristirahat dan mengisi energi dengan baik setelah lari.
Secara keseluruhan, baik lari pagi maupun sore memiliki kelebihan dan tantangannya masing-masing selama bulan puasa.
Lari pagi lebih cocok bagi yang bisa memastikan asupan sahur yang cukup dan ingin memulai hari dengan penuh energi.
Sementara itu, lari sore lebih ideal bagi mereka yang ingin memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan dapat segera mengisi energi setelah berolahraga.
Pilihan terbaik sangat bergantung pada kondisi tubuh, jadwal, dan preferensi masing-masing individu.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira