JP Radar Nganjuk – Mandi merupakan rutinitas harian yang tidak hanya penting untuk kebersihan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, masih banyak masyarakat yang bingung: lebih baik mandi dengan air hangat atau air dingin?
Menurut para ahli kesehatan, baik air hangat maupun air dingin memiliki manfaat masing-masing, tergantung kondisi tubuh, cuaca, dan tujuan mandi itu sendiri.
Manfaat Mandi Air Hangat
Mandi air hangat cocok dilakukan saat cuaca dingin atau saat tubuh merasa pegal. Air hangat membantu melancarkan peredaran darah, mengendurkan otot yang tegang, dan bisa memberikan efek relaksasi.
Selain itu, mandi air hangat juga bermanfaat untuk meredakan stres dan mempercepat proses penyembuhan flu ringan. Namun, suhu air jangan terlalu panas. Idealnya antara 37 hingga 40 derajat Celsius.
Manfaat Mandi Air Dingin
Di sisi lain, mandi air dingin sangat disarankan saat pagi hari, terutama untuk mereka yang ingin menyegarkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Air dingin merangsang sistem saraf untuk aktif lebih cepat. Ini bisa membuat kita lebih berenergi.
Selain itu, mandi air dingin disebut bisa memperkuat sistem imun, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu menjaga kelembapan alami kulit.
Kapan Waktu Terbaik Menggunakan Keduanya?
Ahli kesehatan menyarankan agar pilihan antara air hangat atau air dingin disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing. Misalnya:
Baca Juga: Tahu vs Tempe, Mana yang Lebih Sehat? Ini Dia Penjelasannya
- Pagi hari atau cuaca panas: mandi air dingin untuk menyegarkan tubuh.
- Malam hari atau cuaca dingin: mandi air hangat untuk merilekskan tubuh dan membantu tidur lebih nyenyak.
- Setelah olahraga: mandi air dingin untuk meredakan peradangan otot.
- Saat sakit flu atau pegal linu: mandi air hangat agar tubuh lebih nyaman.
Meski banyak manfaat, mandi air terlalu panas dapat membuat kulit kering dan iritasi. Sementara mandi air dingin saat tubuh sedang tidak fit bisa memperparah kondisi. Yang terpenting adalah sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi cuaca.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira