JP RADAR NGANJUK- Overthinking alias kebanyakan mikir bukan lagi hal asing di kalangan mahasiswa. Tugas menumpuk, tekanan akademik, hingga urusan hati kerap kali bikin pikiran penuh sesak. Di tengah segala tuntutan itu, menjaga kesehatan mental jadi hal yang tak bisa diabaikan. Menariknya, banyak mahasiswa punya cara unik dan sederhana untuk tetap waras di tengah tekanan.
Baca Juga: Mengenal Burnout dan Cara Mengatasinya, Saat Lelah Tak Kunjung Usai dan Berakhir Berkepanjangan
Berikut lima cara simpel yang bisa jadi inspirasi untuk menjaga kesehatan mental:
1. Menulis Journal
Menulis di jurnal harian kini bukan cuma gaya hidup estetik ala Pinterest. Bagi sebagian mahasiswa, journaling jadi media untuk meluapkan emosi, menyusun pikiran, dan mengevaluasi diri. Tak perlu jurnal mahal buku bekas pun bisa jadi wadah healing.
2. Dengerin Musik Indie
Genre indie jadi teman akrab bagi banyak mahasiswa saat sedang penat. Lagu-lagu dari musisi seperti Sal Priadi, Hindia, atau Reality Club jadi pilihan utama. Musik dengan lirik reflektif dan nada sendu seolah menjadi pelukan tak kasat mata saat pikiran sedang kacau.
Baca Juga: Pelajar Nganjuk Kecanduan Sleep Call! Kepala Sekolah Beberkan Ciri dan Cara Ampuh Mengatasinya
3. Aromaterapi
Penggunaan diffuser dan essential oil makin populer. Aroma lavender, eucalyptus, hingga citrus dipercaya bisa menenangkan pikiran. Kini, kamar kos pun bisa disulap jadi zona relaksasi pribadi hanya dengan modal Rp30 ribuan.
4. Me time di taman
Beberapa mahasiswa memilih untuk keluar dari kos dan duduk sendiri di taman kota. Aktivitas sederhana seperti membaca buku, menggambar, atau sekadar mengamati sekitar jadi bentuk self-care yang murah tapi efektif.
5. Batasi penggunaan media sosial
Scrolling tanpa henti bisa memicu stres. Banyak mahasiswa kini mulai membatasi akses ke media sosial menghapus aplikasi di hari tertentu atau memakai fitur screen time. Alih-alih membuka Instagram, mereka memilih fokus ke diri sendiri.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Film Paling Menguras Emosi, Siapkan Tisu Sebelum Nonton!
Kesehatan mental bukan soal mahalnya terapi atau ribetnya jadwal healing ke luar kota. Terkadang, hal-hal sederhana justru punya efek besar dalam menjaga ketenangan jiwa. Seperti kata salah satu mahasiswa Uniska Kediri, “Yang penting tahu kapan harus berhenti dan mulai dengerin diri sendiri.”
Penulis: Sabilatul Nur Hartanti-Mahasiswa UIN SATU Tulungagung
Editor : Jauhar Yohanis