JP RADAR NGANJUK-Banyak orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan sering mencari cara cepat dan praktis. Mulai dari mengonsumsi obat pelangsing hingga minuman instan yang mengklaim bisa membakar lemak, meskipun komposisinya sering kali tidak jelas.
Padahal, ada pilihan yang lebih sederhana, aman, dan sudah umum dikonsumsi sehari-hari, yaitu kopi hitam tanpa gula dan teh hijau. Keduanya rendah kalori jika diminum tanpa tambahan pemanis atau krimer. Selain itu juga dipercaya memiliki manfaat dalam mendukung program diet.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: mana yang lebih efektif untuk membantu menurunkan berat badan?
Menurut artikel Healthline (2023), kopi hitam mengandung kafein yang cukup tinggi. Kafein ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan memicu proses termogenesis, yaitu produksi panas yang membantu membakar lebih banyak kalori dalam jangka pendek.
Baca Juga: Diet OMAD: Makan Sekali Sehari, Efektif atau Justru Berisiko?
Inilah alasan banyak orang yang menjadikan kopi hitam sebagai minuman favorit sebelum berolahraga, karena selain meningkatkan kewaspadaan, juga memberi dorongan energi instan.
Di sisi lain, teh hijau memiliki kandungan berbeda. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health (2022), teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa ini diketahui mendukung proses oksidasi lemak dan dapat membantu mencegah penambahan berat badan.
Efek teh hijau memang tidak secepat kopi, tetapi lebih konsisten jika dikonsumsi rutin dalam jangka panjang.
Kopi hitam memberi efek cepat berupa peningkatan energi, sehingga cocok untuk orang yang membutuhkan dorongan tambahan saat beraktivitas atau olahraga.
Baca Juga: Diet Tanpa Kesiksa? Kenalan dengan Metode 80/20!
Sementara itu, teh hijau bekerja lebih lembut dengan efek yang lebih stabil, terutama dalam hal mendukung metabolisme dan menjaga berat badan agar tidak mudah naik kembali.
Dengan kata lain, kopi hitam lebih bermanfaat untuk pembakaran kalori sesaat, sedangkan teh hijau lebih mendukung kontrol berat badan secara berkelanjutan.
Meskipun demikian, para ahli sepakat bahwa pengaruh keduanya terhadap penurunan berat badan sebenarnya tidak terlalu besar. Baik kopi maupun teh hijau hanya bisa menjadi pendukung gaya hidup sehat, bukan solusi utama.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Diet Keto: Tren Hits yang Bikin Banyak Orang Salah Paham
Agar manfaatnya optimal, keduanya sebaiknya diminum tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer yang justru bisa menambah kalori. Selain itu, penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara rutin, dan memperhatikan kualitas tidur.
Pada akhirnya, pilihan kembali ke kebutuhan dan gaya hidup masing-masing. Jika ingin energi cepat dan tambahan motivasi sebelum olahraga, kopi hitam bisa menjadi pilihan tepat.
Namun, jika mencari efek yang lebih tenang dan manfaat kesehatan jangka panjang, teh hijau bisa lebih sesuai. Yang terpenting, konsumsi secara bijak dan jangan mengandalkan minuman ini sebagai satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Susu Kedelai: Solusi Diet Alami yang Sering Diremehkan
Penulis: Redinta Rachma Ayshafa - Mahasiswa Magang Universitas Negeri Surabaya
Editor : Jauhar Yohanis