NGANJUK, JP Radar Nganjuk-Berkebun tidak hanya sekadar hobi. Aktivitas ini terbukti secara ilmiah mampu menjadi terapi alami bagi kesehatan jiwa.
Berkebun dapat mengurangi stres dan rasa cemas. Berkebun juga akan membuat kita fokus pada aktivitas sederhana.Selain menenangkan pikiran, aktivitas menyiram maupun menanam dapat menurunkan hormon kortisol (hormon pemicu stres).
Studi dari University of Wageningen Belanda mengungkap bahwa berkebun 30 menit bisa menurunkan stres lebih baik dibandingkan membaca buku.
Saat berkebun sudah pasti tubuh akan terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari akan membantu memproduksi vitamin D. Dilansir dari Journal of Affective Disorder kekurangan vitamin D berhubungan kuat dengan gejala depresi. Dengan berkebun risiko ini bisa dikurangi.
Melihat tanaman tumbuh dengan baik dan masa panen tiba membuat kita merasa berhasil. Hal ini akan memantik hormon dopamin dan meingkatkan rasa bahagia maupun kepuasan diri.
Efek berkebun sama seperti meditasi. Gerakan berkebun yang berulang seperti menyiram, mencabut rumput, dapat membantu pikiran lebih rileks dan fokus.
Penelitian dari Harvard bahkan menngolongkan aktivitas berkebun dalam mindful movement yang baik untuk kesehatan mental.
Berkebun tidak hanya soal panen. Pikiran yang tenang, jiwa yang kembali terhubung dengan alam, dan kesehatan mental yang baik ternyata bisa diperoleh dengan berkebun.
Anda bisa mulai berkebun di rumah dengan tanaman yang mudah ditanam. Berkebun akan memberikan versi baru dari kehidupan yang lebih baik.
Widia Isnaini Rochmatun Nikmah-Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya
Editor : Karen Wibi