Terjebak Relapse karena Mantan? Begini Cara Gen Z Bisa Lepas Secara Sehat

JP Radar Nganjuk - Istilah relapse mungkin sudah tidak asing lagi di telinga Gen Z yang pernah terjebak dalam kisah cinta. Relapse sendiri merupakan bentuk perasaan ketika seseorang tanpa sadar kembali larut dalam kenangan masa lalu bersama mantan. Penyebabnya bisa macam-macam, seperti datang ke tempat yang dulu sering dikunjungi bersama, mendengarkan lagu favorit kalian berdua, hingga tidak sengaja mencium parfum orang tersebut di tempat umum.

Masalahnya, jika hal ini terjadi pada anda, kondisi ini dapat memengaruhi mood keseharian yang berujung menurunkan tingkat produktivitas anda. Ketika orang lain sedang fokus upgrade diri dan mengasah skill baru, anda justru terjebak dalam fase tersebut. Jika anda merasa menjadi salah satu Gen Z yang ingin keluar dari fase ini, berikut beberapa cara untuk mengalihkan diri dari relapse:

 

1. Berhenti Mengidealisasi Masa Lalu

Relapse kerap terjadi karena anda hanya mengingat momen-momen indah dari hubungan sebelumnya. Padahal di setiap hubungan yang berakhir, pasti ada hal-hal yang menyakitkan atau membuat kita tidak nyaman.

Tips nya adalah di saat perasaan relapse itu datang, cobalah untuk juga mengingat momen-momen buruknya juga. Dengan kebiasaan ini, otak anda akan terbiasa melihat kenyataan kenangan tersebut secara utuh, bukan hanya kenangan indah yang sudah dibungkus oleh perasaan nostalgia.

 

2. Lakukan Aktivitas yang Membuat Anda “Hidup Lagi”

Daripada terus memutar ulang kenangan tersebut di kepala anda, coba alihkan energi itu ke kegiatan yang bisa meningkatkan mood dan produktivitas anda. Coba belajar skill baru, ikut kegiatan volunteer di akhir pekan, atau sekadar jalan-jalan ke tempat yang belum pernah dikunjungi sebelumnya. Dengan cara ini, anda tak hanya menjaga diri dari kebiasaan relapse, tapi juga belajar untuk meningkatkan potensi yang ada dalam diri anda.

 

3. Stop Stalking Media Sosial Mantan

Selain faktor ketidaksengajaan, relapse yang dialami Gen Z sering kali muncul karena keinginan sendiri untuk tetap terhubung dengan mantan pasangan mereka. Seperti sengaja up to date  melihat story, unggahan, atau postingan ulang mereka. Padahal, hal ini justru memperparah siklus relapse anda. Ditambah lagi jika anda melihat sesuatu yang tidak diinginkan ketika sedang stalking.

Coba untuk gunakan fitur “mute” atau “block” pada akun mantan untuk sementara waktu. Bukan karena anda diharuskan untuk membenci mereka, tapi karena anda sedang berniat untuk menghindari Relapse tersebut. Dengan menjaga jarak di dunia maya, anda akan memberi ruang bagi diri sendiri untuk benar-benar pulih.

 

4. Ciptakan Versi Baru dari Dirimu

Faktor lain yang kerap menimbulkan Relapse adalah karena anda masih terjebak dalam versi lama dari diri sendiri. Versi yang terbentuk saat masih bersama mantan seperti tampilan diri anda, lagu yang anda dengarkan, hingga sikap atau perilaku anda. Maka, cobalah untuk menciptakan versi baru dari dirimu.

Ubah gaya berpakaian, tata rambut, serta cara berperilaku anda. Coba hal-hal baru yang sebelumnya belum pernah anda llakukan. Perubahan ini bukan sekadar tampilan luar, tapi juga cara menunjukkan bahwa anda sedang bergerak maju dan siap membuka lembaran baru kehidupan.

 

Relapse yang terjadi terus-menerus dapat membuat anda terjebak di titik yang sama, kehilangan fokus, bahkan menurunkan performa belajar atau kerja. Jika fase ini dibiarkan, anda bisa saja tertinggal oleh anak muda lain hanya karena kenangan masa lalu tersebut. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda tidak hanya terbebas dari siklus relapse, tetapi juga berhasil upgrade versi terbaik dari diri anda yang lebih dewasa, lebih sadar, dan lebih siap menghadapi masa depan.

Penulis: Azza Rizky Fayawa, Mahasiswa Magang Universitas Negeri Surabaya

Editor : Karen Wibi