JP Radar Nganjuk – Mata minus atau rabun jauh kini bukan hanya menjadi persoalan orang dewasa saja.
Banyak anak muda bahkan remaja mulai mengalami gangguan penglihatan ini, terutama karena terlalu lama menatap layar gadget dan kurang beraktivitas di luar ruangan.
Meskipun penggunaan kacamata atau lensa kontak masih menjadi solusi utama, ternyata ada beberapa cara alami yang diyakini mampu membantu memperlambat bahkan meredakan mata minus secara bertahap.
Berbagai bahan alami yang mudah ditemukan di rumah bisa dimanfaatkan sebagai pendukung kesehatan mata.
Memang, cara ini tidak serta-merta menyembuhkan mata minus seperti operasi, namun cukup efektif dalam menjaga kondisi mata tetap stabil dan mencegah perburukan.
Berikut beberapa bahan alami dan metode sederhana yang bisa dicoba masyarakat Kediri:
1. Konsumsi Wortel Secara Rutin
Wortel kaya akan beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan retina dan menjaga penglihatan tetap tajam. Wortel bisa dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan campuran dalam makanan sehari-hari.
2. Daun Sirih
Meskipun terdengar kuno, masyarakat Jawa sudah lama menggunakan daun sirih sebagai terapi mata. Caranya, beberapa lembar daun sirih dicuci bersih, lalu ditempelkan di kedua mata saat tidur malam. Diyakini, uap alami dari daun sirih membantu mengurangi iritasi dan menyegarkan mata.
3. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya tak hanya baik untuk kulit, tapi juga bisa membantu memperbaiki fungsi mata. Campurkan daging lidah buaya dengan madu dan perasan lemon, lalu konsumsi secara teratur.
Ramuan ini dipercaya dapat memperbaiki sirkulasi darah ke mata dan memperlambat penurunan kualitas penglihatan.
4. Istirahatkan Mata
Melakukan metode 20-20-20 bisa jadi solusi sederhana yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Cara ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan.
5. Latihan Senam Mata
Gerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara perlahan selama beberapa menit setiap hari. Latihan ini membantu otot mata tetap fleksibel dan memperbaiki fokus.
Dengan menjaga pola makan, gaya hidup, dan memanfaatkan bahan alami, masyarakat Kediri bisa lebih peduli terhadap kesehatan mata sejak dini.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira